Il est là, et il revient insidieusement chaque mois juste avant ou au début de tes règles : le mal de tête menstruel (ou migraine cataméniale) est un symptôme fréquent pour de nombreuses personnes menstruées.

Bien que cela puisse sembler être un inconvénient mineur, le mal de tête menstruel peut causer une gêne importante et affecter le quotidien. Que ce soit pendant la menstruation ou pendant le syndrome prémenstruel (SPM), il y a plusieurs causes à ce mal de tête menstruel, mais aussi, heureusement,  plusieurs méthodes pour soulager la douleur, de manière plus ou moins naturelle.

Règles et mal de tête, comprendre pour mieux soulager

Les règles font partie du quotidien de toutes personnes avec un cycle menstruel. Cependant, pour certaines, cette période peut être accompagnée de maux de tête douloureux qui peuvent impacter leur qualité de vie, les obligeant même parfois à garder le lit, ou provoquant des raideurs dans la nuque et les cervicales ou même des nausées ou vomissements plusieurs jours par mois. Car le mal de tête menstruel est bien différent de la migraine courante. Explications …

Comprendre le lien entre les règles et les maux de tête peut aider à mieux gérer ce symptôme. Dans cet article, nous allons plonger dans l'explication scientifique du rôle des hormones féminines et leur impact sur le corps, les causes possibles du mal de tête pendant les règles, ainsi que la différence entre un mal de tête menstruel et un mal de tête ordinaire.

Le rôle des hormones féminines (œstrogènes et progestérone) dans les migraines menstruelles

Les hormones dites féminines ont un impact sur le corps. En effet, le cycle menstruel est régulé par un certain nombre d'hormones, dont les œstrogènes et la progestérone, qui jouent un rôle clé dans le fonctionnement du système reproducteur féminin. Pendant les règles, les niveaux d'hormones fluctuent de manière significative.

Plus précisément, c’est la chute des niveaux d'œstrogènes avant les règles qui est considérée comme un facteur déclencheur potentiel du mal de tête menstruel. Les hormones peuvent également avoir un impact sur la régulation du flux sanguin cérébral, la sensibilité des vaisseaux sanguins et la modulation de la douleur dans le cerveau, ce qui peut contribuer à l'apparition des maux de tête pendant les règles.

Les différentes causes du mal de tête pendant les règles

Il existe plusieurs causes possibles du mal de tête pendant les règles, notamment :

• Les changements hormonaux : comme mentionné précédemment, les fluctuations hormonales pendant le cycle menstruel peuvent jouer un rôle clé dans l'apparition des maux de tête menstruels.
• La vasodilatation : certains chercheurs suggèrent que la vasodilatation des vaisseaux sanguins dans la tête peut contribuer aux maux de tête menstruels.
• L'inflammation : l'inflammation dans l'utérus pendant les règles peut entraîner la libération de substances inflammatoires qui peuvent également déclencher des maux de tête.
• Les facteurs génétiques : certaines personnes peuvent être génétiquement prédisposées à souffrir de céphalée douloureuse pendant les règles en raison de l'historique familial (que l'on qualifie souvent comme "migraineux")

Quelle est la différence entre un mal de tête menstruel et une migraine ordinaire ?

Il est important de préciser que le mal de tête menstruel est différent d'un mal de tête ordinaire. En effet, les maux de tête pendant le cycle menstruel surviennent généralement juste avant ou pendant les règles. Ils sont souvent décrits comme des maux de tête pulsatiles ou lancinants, qui peuvent durer plusieurs heures voire plusieurs jours.

En revanche, les maux de tête ordinaires peuvent survenir à tout moment du mois et peuvent être déclenchés par d'autres facteurs tels que le stress, la tension, la déshydratation, ou les troubles du sommeil. Ils sont moins intenses, et de plus courte durée (à moins que cela soit une migraine ophtalmique, par exemple, qui est causée par le nerf optique et cause une douleur pulsatile d'un seul côté de la tête).

Nos conseils pour soulager le mal de tête pendant les règles

Si le mal de tête pendant les règles peut être une source de douleur et de frustration pour de nombreuses personnes, il existe, heureusement, des solutions pour réduire la douleur et même prévenir les maux de tête menstruels.

Des solutions allopathiques et médicamenteuses pour soulager les maux de tête menstruels

Il existe plusieurs types de médicaments disponibles en vente libre qui peuvent aider à soulager les maux de tête menstruels. Les analgésiques ou antalgiques tels que l'ibuprofène (anti-inflammatoires) ou le paracétamol sont couramment utilisés pour soulager la douleur. Il faut cependant éviter l’aspirine qui est un anti-coagulant et qui va fluidifier le sang (et donc les règles).

Les médicaments contenant de la caféine peuvent également aider en réduisant la taille des vaisseaux sanguins dans le cerveau et augmentant l'efficacité des analgésiques. En cas de fortes douleurs, il peut être conseillé de prendre un médicament à base d’opiacé. Cependant, ce sont des médicaments délivrés uniquement sur ordonnance, qui peuvent avoir des effets secondaires. Mieux vaut donc en discuter avec votre praticien (médecin ou gynécologue) pour savoir ce qui vous conviendra le mieux.

Des remèdes naturels pour réduire la douleur des migraines menstruelles

Pour les personnes souffrant de migraine cataméniale aiguë qui préfèrent éviter les médicaments, il existe des solutions naturelles pour réduire la douleur, comme :

• L'application d'une compresse froide ou chaude sur la tête peut aider à soulager la douleur.
• La relaxation et la méditation peuvent également aider à réduire le stress et la tension qui peuvent contribuer aux maux de tête menstruels.
• Les compléments alimentaires tels que la vitamine B2 et le magnésium peuvent également aider à prévenir les maux de tête.
• L'acupuncture peut également avoir de très bons résultats pour traiter les céphalées persistantes.
• L'huile essentielle de menthe poivrée, à raison de deux gouttes sur les tempes, peut aider à réduire l'inconfort de la migraine.
• Une visite chez un ostéopathe peut également aider au soulagement d'une crise de migraine modérée

Quelques conseils de prévention pour éviter les maux de tête pendant les règles

Pour un mieux-être général, il est important de maintenir une alimentation saine et équilibrée et de boire suffisamment d'eau pour éviter la déshydratation. Il est également important de rester actif et de pratiquer une activité physique régulière. Il faut également éviter les aliments riches en sodium, les aliments transformés et les produits laitiers pour réduire l'inflammation. Enfin, il est aussi conseillé de limiter la consommation d'alcool et de caféine, qui peuvent aggraver les maux de tête de part leur caractère inflammatoire.

Ainsi, si le mal de tête pendant les règles peut être une source de douleur et d'inconfort pour de nombreuses personnes, il existe des solutions pour soulager la douleur et prévenir les maux de tête menstruels. Que ce soit avec des médicaments ou des solutions naturelles, il est important de prendre soin de toi et de ton corps pendant cette période du mois (mais pas que). Enfin, si le mal de tête menstruel est chronique ou sévère, n’attends plus pour consulter un médecin et trouver une solution pérenne et un traitement de fond à cet inconfort cyclique.